【腹式呼吸】

開工了，是不是隨著堆積如山的工作，壓力越來越大呢?

美國的另類醫學(#自然醫學)權威魏爾醫師最近在《時代雜誌》指出，許多不必藉用西藥的另類自然療法，對於抗憂解慮，都有極佳作用。

健康從身心平衡開始，若感受到壓力太大，抗解憂慮很簡單，只需要5-10分鐘，好好的練習腹式呼吸。

腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，並能刺激副交感神經系統，有助於放鬆、安定神經、改善專注力，所以腹式呼吸是學習放鬆的第一步驟，也是最重要的一個竅門。

跟著影片臨床心理師的引導，吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮，這才是正確的呼吸方式，會讓你的肺部更有效率地換氣，身心也開始正常運作。

時常練習腹式呼吸，能讓我們在因應壓力時，能夠自主調節、降低壓力造成的生理反應，也能讓我們在心理上更輕鬆自在，現在休息一下，和我一起練習腹式呼吸吧！